为什么坐久了，会腰酸背痛？

2017-03-18 14:11:28 编辑：小菜

椅子不适合＋坐姿不端正＝腰酸背痛

办公室大多都使用统一的电脑桌椅，但每个人高矮肥瘦都不一样，在统一配置的情况下，不一定每个人都在使用适合自己的椅子。长时间坐着，脖子、背、腰经常处在紧张的状态，加上桌椅不适合，久而久之就很容易腰酸背痛。另外，很多人贪图一时的舒服会含胸而坐或者托腮坐，这些不良坐杭州癫痫病哪个医院好姿都可能会改变了人体脊柱的生理弧度，最后造成腰椎疾病。

因此，一张适合的椅子非常重要。一张好的椅子首先要看高度。用放松的状态坐在椅上，双脚脚掌平放于地面，此时若椅子的高度刚好能使踝关节处、小腿与大腿之间的夹角以及躯干与大腿之间的夹角大致呈90度，说明椅子在高度上适合。这三个90度角能有效缓解踝关节、膝盖和背部肌肉的紧张和压力。二看椅背。人的脊柱从侧面看呈“S”形弯曲，其中胸椎后凸，腰椎前凸。椅子应是依据脊柱生理弯曲设置椅背弧度的，或是直椅背的。

建议：①若无法形成3个90度，可尝试脚下垫合肥去哪家癫痫医院踏板，背后添垫子等方法，尽量维持这些角度；②端正坐姿，坐时臀部尽量往后，腰部紧靠椅背，使得腰和腿部的肌肉处于较放松的状态；③软的椅子坐着舒服但却易致疲劳，换稍硬的椅子或垫子，更便于使脊柱保持平衡，且因易觉得不舒服，反而增加了走动；④桌椅的边角很容易刺激皮肤，造成瘙痒或者起疙瘩，皮肤敏感的人最好用些小软垫垫着经常接触的桌椅边角部位。