十大饮食法则 帮你排毒减肥美容

主料:

菜花（1颗）、西红柿（1个）、盐（适量）、味极鲜酱油（少许）、鸡精（少许）、植物油（适量）

做法步骤：

1、菜花掰开泡水里五分钟（水里要撒一点盐浸泡）在用清水清洗 锅里加水抄一下菜花大概一两分钟吧！。

2、西红柿切丁。

3、锅中倒适量的油开炒 依次放入适量的盐味极限酱油 出锅前放点鸡精。

4、出锅装盘 是不是很简单呢。

菜花的热量(卡路里)23千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效；可与牛腩、芹菜、樱桃番茄搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芥蓝、芹菜、茭白搭配；与土豆、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

植物油的热量(卡路里)533千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；