健康饮食：男性晚上最不宜吃的食物有哪些健康营养健康养生

　　 晚上吃什么是很多人的困扰，特别是一些失眠的患者。哪些饮食不宜健康?很多人都知道，含因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。那么男性晚上最不宜吃的食物有哪些呢?下面小编给大家介绍。

1、饮食禁忌 —— 咖啡因

　　 很多人都北京癫痫病去哪家医院知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　 2、饮食禁忌 —— 油腻食物

　　 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　 3、饮食禁忌 —— 有饱腹作用的食物

　　 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　 4、饮食禁忌 —— 辛辣食物

　　 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　 5、饮食禁忌 —— 类

　　 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

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