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电脑蓝光伤眼 电脑族吃什么护眼?_39健康网_饮食

时间:2018-07-20来源:十二道菜谱

  人体的眼睛构造非常精密,不仅本身就存在足以抵挡、避免光线对眼睛的伤害抗氧化酵素、抗氧化物质。当中富含的保护性色素,更形成独特的一套自有保护系统,有助抵御、防止外在环境的侵扰,维持眼部机能正常运作。但随着人体自然老化、外在环境变化及3C产品日新月异,上述具有保护作用的物质将慢慢减少,使防护效果逐渐减弱。

  若自身未加以保养、留意,长时间用眼过度致接触大量蓝光,产生大量治疗癫痫有偏方吗自由基,导致眼部“未老先衰”,出现干涩、模糊、疲劳等不适反应,造成黄斑部结构的伤害,使黄斑部病变提早报到,产生影像扭曲变形、或模糊等症状,严重甚至有失明风险,实不可轻忽!

  天然“太阳眼镜”!叶黄素维持眼部保护系统

  刘玫芬药师表示,想要避免上述问题的发生,日常的眼部保养非常重要。除了平时做好眼部,外出记得以阳伞、帽子或西药能治好癫痫病吗配戴太阳眼镜抵挡阳光直射;使用电脑,每半小时休息10分钟,避免过度用眼,最重要的是切勿在无光源之下滑手机例如睡前;除了适度让眼部舒缓、放松外,在饮食中适度补充含有叶黄素、黄素、A、维生素C、维生素E等营养素,来增加身体的抗氧化能力、减缓蓝光对眼部的伤害、维持眼部保护系统正常运作,更是日常保健不可忽略的重要关键。

  在众多必须营养素中,又以叶黄素最为特殊,其不仅能供应眼球内部黄绿萝花能治癫痫病吗斑部区外层形成所需的营养素,更有过滤有害蓝光、保护光敏感细胞;增加水晶体抗氧化能力,降低紫外线、自由基对眼细胞伤害;维持眼部循环的作用,可谓眼睛的天然「太阳眼镜」。

  不过,要注意的是,想要有效发挥叶黄素的作用,除了谨记叶黄素属于脂溶性植化素,应于饭后食用较利吸收的原则;其存在的型态也是影响人体吸收、利用的重要关键。一般来说,游离型的叶黄素,在分子上较易与自由基结合,达到补充晋中羊羔疯应该如何治疗营养素的目的。

  除了日常饮食营养多下功夫外,刘玫芬药师也强调,想要成功对抗“恶”,远离外在威胁。应从眼部的防晒、使用时间、姿势、光线等影响元素着手改善,进行全方位的防堵,并提供身体均衡营养的摄取才是维持好视力、保护眼部健康,避免、、黄斑部病变等眼部问题提早报到的不二法门。


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