气虚体质应该吃什么？饮食频道

　　 气虚体质应该吃什么？每个人的体质有所不同，有很多人是气虚体质。它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有及不适等感觉。现代医学将这种情况都归于亚健康的范畴内。气虚体质的人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力都明显低于身体健康的人。气虚体质人形体一般为肌肉松软，不健壮。平日里的常见表现有懒言，语音低怯，肢体容易疲倦，，，易汗出，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便或正常，或但不结硬，或便后有不尽感。的人相对比较内向、胆小，容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状，例如、、等等。这类人对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。这些体质的人更需要平时长期地饮食调理。那么气虚体质怎么调理?气虚体质吃什么好呢?下面就让小编来推荐几款气虚体质适宜的食物。

　　气虚体质者可以通过饮食的方法进行调节，一般来说应该选择具有补气作用的食物，进食量也应根据身体的具体情况而定，不可过多或过少。

　　气虚吃什么好?

　　1、山药

　　山药富含多种氨基酸和蛋白质，能补脾气、益胃阴，为补气佳品。

　　2、大米

　　大米味甘，性平，能补中益气，非常适宜气虚体质者食用。

　　3、大枣

　　大枣味甘、性温，归脾、胃经，具有益气补血、养血安神的功效，气虚体质者宜食。

　　4、牛肉

　　黄牛肉补气，与黄芪同功，可见气虚体质者宜食。

　　5、鲢鱼

　　鲢鱼有健脾补气、温中暖胃、散热的功效，气虚体质者宜食。

　　6、人参

　　人参有大补元气、补脾益肺、益智安神的功效，非常适宜气虚体质者食用。

　　7、紫河车

　　紫河车性温，味甘、咸，具有养血益气的作用，气虚体质者宜食用。

　　8、海参

　　海参具有补气、固肾、强身壮体的功效，适宜气虚体质者长期食用。

（责任编辑：黄思源 ）

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