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发布时间:2022-04-29 16:02:23
1.食材准备、称取,生腰果或即食腰果不够脆可以用微波炉复脆叮一下或叮熟透。
2.深锅里倒入可没过菠菜的水量,大火开煮;菠菜不用去头,放盆里小心掰开清洗干净。
3.水开,放入洗好的菠菜,煮至蔬菜变色,移离火源,拿着菠菜头把菠菜取出放凉一下。
4.菠菜不烫手后,把菠菜头切掉不用,叶子和杆部分捏干水分,切小段。
5.菠菜尽量捏干水分,放入破壁机料理杯里。
6.把剩余食材腰果、燕麦片、牛奶放入料理杯里。
7.料理杯装好在破壁机上,选择果汁功能,搅打20-30秒即可,这样喝的腰果会有一点点颗粒感,如果喜欢更细腻点,可以再多打一会,也可以先加点牛奶把腰果打细碎再加入其余食材。