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高考落榜压力大睡不着失眠怎么办好

落榜了,痛苦得睡不着觉

【症状表现】

经常回想考试的过程,对自己在考试中出现的错误懊恼不已,内心时刻充满自责、悔恨,觉得对不起父母和老师,把自己闷在屋子里,也不愿见亲戚朋友。整天提不起精神,心情非常沮丧,食欲不振,伴有焦虑失眠,严重时会有轻生的想法。

【案例再现】

小芬,高考落榜生。高考的那几天,让她刻骨铭心,当她接到成绩单后,她感觉好像天塌下来一样,十分的痛苦。一想到自己辛辛苦苦却未得到应有的回报,就会懊恼、沮丧不已。每当看到父母,内心更是充满愧疚,觉得对不起父母。时常把自己关在房间里,一个人躺在床上胡思乱想,迷迷糊糊地睡去,又从惊恐中醒来。沉重的压力让小芬难以从痛苦与失败的深渊中走出。

【案例诊治】

有一项新的调查发现,自从高考恢复以来,有65%的人认为自己当年不参加高考的话,没有别的出路。89.6%的人承认,自己的命运因高考发生了不同程度的改变。因此,虽然高考制度在目前来说还不是很完善,但在现行的选拔人才的方法中,高考还是一种很有效的手段。所以,超过90%的普通人还是要经历高考这道坎的。然而,现在人们对于高考过分地关注,使得一些考生在心理上承受了巨大的压力,尤其是那些落榜的考生,他们可能会从高考结束后就一直遭受失落、沮丧、迷茫的煎熬。为此,有关专家提醒说,高考失败只是人生中的一次挫折,成功的路也不止上大学一条,我们要用科学的方法帮助他们重拾信心,走出高考失败的阴影。

从心理学来讲,高考落榜生产生消极心理和悲观情绪有以下几种:

(1)羞卑感。有些考生把榜上无名看得很重,认为有损自己的自尊和面子,而对一切都失去信心,悲观失望,甚至失去生活下去的勇气。

(2)负疚感。很多经济条件差的考生,从小学到中学均是依靠父母省吃俭用,甚至借钱供他们上学,一心企盼“金榜题名”。然而,最后竟连大专的成绩都不够,内心感到愧对父母,情绪十分压抑。

(3)懊悔感。很多学习成绩优秀者,一旦考试失误,应当考上重点大学却榜上无名,而平时成绩比自己差很多的同学却得到录取通知书,就会产生强烈的懊悔感,因而心烦意乱、郁郁寡欢。

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