马苏芝士小面包的做法_马苏芝士小面包怎么做_马苏芝士小面包的家常做法_小木de小厨房

看球睡觉两不误的几个小贴士

时间:2012-06-12 11:17 来源: 作者:健康网 点击:次

    如果因为看球而睡眠不足，可以采取多种措施进行弥补。

    有些球迷会一觉睡到中午，但这并非补充睡眠的好方法。专家建议保持平常的生物钟，早上按时起床，但可以在中午补休，即便是小睡半小时，也能缓解疲劳。

    看球后，最好能用热水烫脚或洗热水澡，放松神经，帮助尽快入睡。

    欧洲杯持续近1个月，长时间熬夜容易让人患上慢性疲劳综合征。疲劳时可吃花生、杏仁、腰果等干果，帮助恢复体能。