金针肉末烧茄子的做法,金针肉末烧茄子怎么做好吃-养生菜谱

主料:

木瓜（300克）、银耳（15克）

辅料:

冰糖（适量）

做法步骤：

1、食材。

2、银耳泡发。

3、把银耳去根摘小朵。

4、木瓜去皮切小块。山东癫痫病治疗医院哪里好p>

5、炖盅内加水，加入银耳。

6、启动炖盅的慢炖或糖水键。

7、银耳炖至出锅前十分钟，加入冰糖。

8、加入木瓜。加盖炖至糖化开即可。

9、装碗。

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木瓜的热量(卡路里)43千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与墨鱼、章鱼、红枣搭配；与海虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与灵芝、枸杞、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；