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三高人群宜吃刮油食物 燕麦可降血脂利减肥

三高是老年人的高发疾病,三高人群应该要多吃些燕麦,燕麦具有降血压,降血脂的作用,能降低血液中胆固醇的含量,并且有利于心脏及机体的健康,可以起到保护心脏的作用,并且能够有效预防高血压和糖尿病,玉米具有降血压,降血脂的作用,能够帮助治疗胆囊炎,三高人群吃哪些食物好?

1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被*吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3.葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4.山药。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

5.地瓜。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

6.红枣。多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂。可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

8.。其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

三高人群吃哪些食物好,山药具有降血压,降血脂的作用,能保持血管的弹性,并且能防治动脉粥样硬化,地瓜具有降血压,降血脂的作用,能够维持血液酸碱平衡,同时还具有延缓*衰老的作用,红枣具有降血压降血脂的作用,并且能够起到比较好的抗氧化的功效,能延缓机体的衰老速度。

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