常吃这六种食物让你一扫困意

有句老话叫做“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”，说明，人的精气神并不会一直保持良好的状态，现在进入秋季，很多人下午就会头晕脑胀，昏昏欲睡，那么，有什么食物可以缓解这种症状吗？不妨多吃下面6种食物，打起精神来吧。

橘子：

橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充*所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给*补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。而且，橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。    　　

鸡蛋：

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。而且，鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。  　　

兰州治疗癫痫那家好蓝莓：

蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为*补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。  　　

核桃：

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有*必需的钙、磷、铁癫痫治疗排名等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对*有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。   　　

牛奶：

牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。  　　

花生：

花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是*营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入*，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充*能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对*的侵袭。

以上6种食物，只要你经常吃，就可以让你一扫困意，精神抖擞，当然也有前提的，那就是晚上必须要有足够的休息时间，如果你每天只睡上那么三四个小时，那么，就是给你吃上一瓶仙丹也是无济于事的哦。

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