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发布时间：2022-04-29 11:51:22
过了30岁算晚吗？不少人健身的年纪都是从20多岁开始的，其实过了30岁之后，男人的身体都在处于下坡路段，此时虽然体力跟20多岁的人比不上，但是很容易导致一些意外伤害。
也许你会说，我都30岁啦，从来没有健身过，跑几步就会喘，现在开始运动还来得及吗?其实30岁并不晚，反而正是健身的黄金年龄，如果你年龄更大些，也不晚，只是针对不同年龄层，身体状况有所不同，斯汀伯格提出了相应的健身建议，各位男士看过来吧!
30岁以下男士：
青春无敌不是无视健康的借口。在这个年纪的男士应当在跑步和健身之余，尝试挑战身体的极限。你可以尝试增强爆发力的练习，相对而言，哈尔滨癫痫病最权威医院全身运动比局部的肌肉锻炼更有好处。
30-40岁的男士：在这个年龄段的男士大多经历了从为人子到为人父的转变，这也正是你工作最忙碌的时期。你可能从一个每天慢跑的运动达人慢慢变成了只有周末才有空打场球的“周末勇士”。你认为自己仍然青春正茂，但你的关节显然更了解你的身体。
在健身房卧推时，你可以用分量更轻的哑铃来代替高磅数的杠铃，在为你的关节减压之余，也能让你降低在周末球赛中受伤的风险。
40-50岁的男士：
生活的重担落到你的身上，孩子长大的同时家庭的开销也越来越大，你的压力值达到顶峰。身体上，你需要做些运动来缓解长期僵坐在办公桌前导致的肩颈酸痛。
别以为瑜伽是女人专属，其实对于这个年龄段的男士来说，瑜伽正是极佳的锻炼方法，在舒展筋骨的同时，更能消除心理上的压力。
健身其实任何年龄做都不会很晚，对于男人来说，一些常见的问题都需要在健身之前进行。作为30岁之后的大叔来说，完全可以放心的进行锻炼，而且此时效果也未必就比20多岁的人差多少。
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