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三分训练七分饮食 吃什么食物长肌肉__寻医问药_xywy.com

对于很多爱好者来说,让身上的肌肉增加是一件很开心的事情。看着自己的身体越来越壮,心里很容易有一种自豪感。那么,什么食物可以帮助肌肉生长呢?不妨考虑以下的食物,相信对肌肉的增大有着不错的好处。

 

记住,三分训练,七分,无论是增肌或是减肥,我们永远都要从饮食着手,今天编辑要介绍6款食物,当中3款大家应该心里有数,但另外3款可能让你惊喜,大部分爱吃的小伙伴都会下拉文章底部加我们的微信,每日分享美味食谱!

食物1-乳清蛋白粉

大家都知道乳清蛋白粉是增肌佳品,但当中的原因相信未必人人知晓,癫痫病呼和浩特哪个医院好所以请让编辑慢慢介绍一下。首先乳清蛋白十分安全,基本上没有副作用,而且它含有丰富的胺基酸、BCAAs、以及不同的肌肉生长养份,所以乳清蛋白粉对肌肉生长十分有效。同时,乳清蛋白粉可以加快肌肉生长及康复,而且亦能有助提高勉疫力,加上能让身体快速吸收,所以请在健身前及后半小时进食乳清蛋白粉,以助提升训练表现及肌肉恢复。

济南癫痫医院那里好>食物2-干酪素

和乳清蛋白粉一样都是来自奶类的干酪素,偏偏跟其相反,身体需要较长时间才可以将干酪素稳定地吸收。研究显示,身体大概需要约7小时才可以完全地将干酪素消化及吸收,这特性使干酪素成为睡前食用的蛋白补充剂。由于肌肉生成的速率于晚上入睡时才达至高峰,所以干酪素能够在漫漫长夜中,不断提供胺基酸让肌肉生成。

 

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