高考前去除紧张的方法有哪些

　　很多人面临像高考这样的大考的时候，会出现紧张的情绪。甚至会影响真实水平的发挥，影响高考的成绩。那么有什么方法能让高考不再紧张呢?这里介绍一些方法，下面是有学习啦小编为你整理的高考前去除紧张的方法，希望能够帮助到你!

　　自我暗示能很好的影响我们的情绪，你可以在床上写上一些小纸条。每天上床前，阅读一遍。可以写一些激励的语句，也可以用自己的话写。能对自己缓解情绪有帮助的语句都可以用。例如：考试很轻松，不管自己考得怎样，我都处之泰然。平时做好努力，必有好的成绩。等等!

　　考试前的几天，饮食要保持规律，不要吃的太过肥腻和不要吃过凉的东西，特中医能治儿童癫痫吗别是对于女生，饮食的影响更加重要。只要我们保持饮食的规律，不要让身体出现问题，那么身体的不适就不会影响我们的考试了。

　　建议你慢跑，既不会太过激烈又很有帮助。的时候可以适当给自己加一些激励的语句。边跑边喊，不要理会别人异样的眼光。

　　对象可以是父母可以是朋友可以是同学，你把情绪倾诉出来，有助于你的情绪的缓解。他们也能提供给你一些很好的建议和帮助。

　　听听歌，看看电影。参节一些社交活动都有助于缓解考前的紧张情绪，当然，是在必要的时间里面。不要影响对知识的哦，只要平时做好准备，你一定能有好成绩，相信自己。

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　　缓解高考紧张的方法一：是深。放慢呼吸频率在吸气时做到绵长、缓慢、深沉。在呼气时也应达到同样的要求。只要坚持有规律地呼吸就会很快恢复到心理平衡状态正常作答。

　　缓解高考紧张的方法二：是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法你可以果断地对自己说“停”同时握紧一下拳头再重复自己一次。有个停顿过程后把注意力集中在比较容易的试题上并重新确立自信心。当你自觉情况好转后应迅速转入正常答题。

　　缓解高考紧张的方法三：是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状，最好暂停作答，闭合双济南什么医院医癫痫病眼轻轻地对自己说“放松”，重复6次并注意体验全身松弛的感觉，也可以先全身绷紧十秒钟然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。

　　另外很多同学不知道怎样去创造自己的最佳学习状态，精华学校的老师给同学们支招了

　　1：正确对待模拟考试成绩。考生要把每次考试成绩看成是一阶段学习效果的检验，把考试中每一次的失误与挫折，看成是一次次学习的获得。这样的心态使你不但不会害怕考试还会感谢考试、喜欢考试、期盼考试。

　　2:适当加压。压力过大或过高都不利于智力的发挥。压力过低不利于调动潜力压力过高不利于增强自信心。

　　3:不打疲劳战。疲劳战术会使考生筋疲力尽,心情烦躁缺乏信心。

　　4:以考代练。考生要进入良好的考试竞技状态,必须在平时小考和模拟考试中进行训练。经过训练,进入良好考试状态的能力就会逐步提高。

　　5:正确对待外来压力。考生应正确对待来自家庭和社会等各方面的压力使自己轻装上阵。走自己的路让别人说去吧。

　　总之,高三学生应以一颗平常心对待高考,并把每一次小考看做高考,把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、学习中感知自己不断取得的进步，体会自己不断的快乐。以微笑面对高考才是高三生活的真谛。