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痔疮的体练法_百病食疗

时间:2019-05-18来源:十二道菜谱

生于肛门,有内痔、外痔、混合痔,往往在排便时因便干或用力而出血。重者行动受影响。轻度或早期的痔疮用体育锻练效果尤佳。

1.痔疮气功操

预备功

①两脚分开站立,与肩同宽。

②松肩、松肘、松腕,两手自然上垂。

⑧松跨、松膝、两膝稍弯,但不超过脚尖,身体重量放在两腿之间。

④舌舐上腭:将舌尖轻舐上腭牙与龈肉交并处,切不要用力,双唇轻闭。

⑤百会朝天:使头顶百会穴直冲天空,也就是使百会穴位于身躯中轴的垂直线上。

⑥松松腰跨自然收腹:松腰是要求放松命门部的腰椎部分,松腰是很重要的,若腰不松,气就不能沉丹田,只有做到腰松,气才能下沉。当然要把腰练松也不是很容易的,要多做下蹲姿势,功到自然成。如果小腹部向外凸出,要向里收,只要把小腹微收,腰自然就放松。

⑦含胸挺背:胸部略含,不要挺出,背不要后驼,这种可以保持正直和松缓。

⑧虚腋松腕:腋不能松,胸便不能含。能含胸,背自然“拔”。腋虚腕松方能圆、转自如,腕松气达十指末稍,否则迈步策重一般治疗癫痫病都有哪些方式自立不稳。

⑨提肛敛臀:提肛是练功时将肛门或会阴部带上提之意,这样内气能通达四肢,“敛臀”,是防止臀部在练功时凸出而破坏身体的自然松静状态。提肛和敛臀要同时进行,不用蛮劲,完全用意不用力。

心安神静:全身体要放松,使各部气血流通即能排除头脑中的各种杂念,保持安静的状态,所以在松静站立预备功时,要注意心神安静,才有助于各种功法的正确进行。

提肛

采用意守“丹田”,提引肛门,呼吸与提肛运动相配合,吸气时腹部鼓起,肛门放松,呼气时腹部塌陷,腹肌收缩,并向上提缩肛门,这样一呼一吸,一缩一松,有节律交替进行,可改善局部血循环,每次练习十五至三十分钟,每日一至二次。

揉腹

两手先摩擦二分钟后,男左女右放在中丹田上顺时针方向揉腹七十二次,开始轻一些,以后逐渐加重,但不能用力过大。

拍打

两手左右交替拍打臀部=:十四次,再下蹲九次,蹲时呼,站时吸。

颠脚

两手义腰,两脚跟提起吸、放下呼,一呼一吸,反复九次,吸时肛门提起来,呼时肛门放下。<癫痫病发作前患者有没有预感/p>

按迎香穴

用两手食指在迎香穴正转三十六次,反转三r六次,然后再按二分钟。

2痔疮锻练法

主动收缩肛门练习

仰卧位,双腿伸直靠拢,吸气时放松肛门,呼气时收缩肛门。每次做三至五分钟。

模仿蹬自行车练习

仰卧位,足掌交替向上面蹬动。每次做三至五分钟。

腹式深呼吸练习

仰卧位,两手掌分别置于胸、腹部,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷。每次做三至五分钟。

模仿“哇式”游泳的蹬夹腿练习

后卧坐位,每次约三至五分钟。

大步变速行走练习

即快、慢速度相交替的步行,每次做五至十分钟。

完成上述练习时,应遵守肌肉收缩与放松相互交替的原则,每天练习一至一:次,每次共约=十至三十分钟,勿憋气或过分用力,以免引起胸、腹腔内压力增高,使骨盆腔内脏器的静脉压也增高。治疗期间不宜久站或负重,要保持大便通畅。

下元功

姿式仰卧、平坐、站立均癫痫病那家医院好可,以站立功效最好。仰卧式:枕头较平日睡眠时略高,平卧于木板床上,两腿自然伸开,足跟并齐相靠,两臂自然置于体侧,掌心向内。平坐式:正身坐于木椅上,两足平行分开与肩同宽,屈膝九十度,A腰松肩,含胸拨背。头微前倾,下颏微收,两臂自然置于体侧,掌心向内。站式:两足平行分开,自然站立,膝微坷,髋放松,其他要求同坐式。

呼吸鼻吸口呼,吸气均匀而深长,收腹,吸至最大量,呼气缓慢细长,呼尽为止。吸气、呼气均不出声。

做法或卧、或坐、或站、姿式端正自然,全身放松,L]唇轻闭,双目微闭,下视意念所在部位。自然呼吸,静心宁神,意守两足心(涌泉穴)五至十分钟。待足心有气感时,深长呼气,以意引气沿两腿上升到会阴(在前后阴之间)。同时收腹握拳,足趾抓地,提肛咬牙,舌抵上腭。吸气满,闭气不呼不吸,停至略感憋气时,以口缓缓吸气,引气沿原路回到足心。同时松腹、松拳、舒趾、松肛、松牙、落舌。如此做三息(。呼一吸为一息)。同法,吸气时引气沿两腿上升,过尾闾(在肛门之后尾骨处)::息。继续沿脊柱上升至命门(在第二、三腰椎之间),闭气停息,于呼气时引气沿原路回到足心,共做六息。最后引气沿上述路线到命门后不停,向前穿越腹广西治疗癫痫病医院哪家正规部到达肚脐,闭气停息。呼气时引气下降,经会阴沿双腿回到足心,共做九息。收功时两手重跌叠,掌心向里,簧于肚脐,意守此处五至t分钟。然后两手轻轻搓面、搓耳、慢慢睁目,缓缓敞步收功。

注意事项每次练功停息,所需时间随功效渐进,并逐渐延长。初练时只需十分钟左右,日久可延长到三十分钟左右,但不要盲目追求延长吸气、停息、呼气的时间。练功中出现的反应,不要惊慌,只要专心意守内气之远行,反应自然会消失。

提肛疗痔法

意思就是收缩肛门。打坐、放松,合上双眼。按正常情况呼吸,收缩肛门的括约肌,保持收缩肛门由一数至三之久,放松这些肛门周围的肌肉,稍等数一至三或五之久,再次收缩肛门,反复三次地做这个练习。提肛无须在时间上与呼吸相一致,但按以下方法是一个有效的练习:在吸气时,收缩肛门,悬息由一数至五,同时始终保持在悬息期间收缩肛门。呼气,放松收缩的肛门,也可以在时间上和呼气一致地做提肛,而不是和吸气一致地提肛。

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