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吃什么东西能提神

时间:2019-05-24来源:十二道菜谱

导语:  对于上班族的人来说,拥有好的精神能够事半功倍。但是很多人由于工作累,休息不好,导致经常精神状态不好,那么,吃什么东西能提神,就是大家比较关心的问题,本文就着重介绍了几种食材,对于提高精神非常的有帮助,可以尝试一下哈,非常不错的营养食材。  吃什么...

对于上班族的人来说,拥有好的精神能够事半功倍。但是很多人由于工作累,休息不好,导致经常精神状态不好,那么,吃什么东西能提神,就是大家比较关心的问题,本文就着重介绍了几种食材,对于提高精神非常的有帮助,可以尝试一下哈,非常不错的营养食材。

吃什么东西能提神

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易浙江癫痫早期如何治疗缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

6、麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源治疗羊癫疯的中药不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

8、洋白菜

可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前,只要吃了洋白菜沙拉,马上就会变得平静。

9、胡萝卜

可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

10、菠萝

凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的,需要大量维生素C,菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。

11、油梨

增强短期记忆的能量来源,因为它富含核酸。

12、虾

是营养大脑的乌鲁木齐哪治疗癫痫病好美食,它提供帮助注意力集中的脂酸。

13、草莓

能迅速缓解人的不良情绪。

14、洋葱

可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧。

15、核桃或榛子

核桃可以增强神经系统,刺激大脑活动。

16、无花果

它所含的物质与阿司匹林相仿,可以稀释血液,改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。

17、红椒

它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。

18、芹菜

可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。

19、香蕉

含有血清素,吃后会有满足感。

20、柠檬

因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。

看完本文后想必你已经知道吃什么东西能提神了,这些食材中相信有的是你喜欢吃的,有的是你不喜欢吃的,但是为了衡水癫痫临床治疗方法身体健康。为了有好的精神投入到工作和学习中去,还是应该多吃这些有益于身体的食品,让自己看上去更加阳光,富有朝气,富有活力。

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