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胡萝卜粥的做法_怎么做胡萝卜粥_如何做胡萝卜粥

除了鱼油,三文鱼等鱼类食品还含有比较丰富的维生素E,具有比较有效的抗氧化作用。人体代谢会产生自由基,当自由基不平衡时,多余的自由基就会破坏基因物质和细胞壁,增加心脏病和癌症等疾病的发病机会。鱼类食品中的维生素E能在分子水平上降低自由基的活性,减少心脏病危险并且能够增强老年人的免疫系统。所以,鱼类食品应该成为均衡饮食中不能少的一部分。肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸,有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉,可使心脏病发作死亡危险降低52%。

准备材料
将少许盐,黑胡椒,照烧酱撒在三文鱼表 ,用锡纸包裹放入烤箱内,350°约15分钟。
将烤好的三文鱼拿出,撒上少许柠檬汁。
将牛油果和三文鱼切片,放在米饭上,加少许照烧 ,就可以开吃啦!(若没有照烧酱,可用酱油替代)。最好将三文鱼,牛油果和米 混合起来吃,味道更佳。

脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年(老年食品)痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。材料:新鲜厚实的三文1块(约200g)生姜1小块、蒜1辩,柠橡皮1小片。

然后将三文鱼切小块用少许盐制。刺身鲜美三文鱼给您味觉冲击

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