您现在的位置:

西红柿牛肉的家常做法 >> 正文 >

鲜蔬鸟巢的家常做法,鲜蔬鸟巢的功效

其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且,其中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。而多摄入维生素D,就能很好地预防骨质疏松症。 随着现代社会的高速发展,物质生活水平的日渐提高,人类对健康的重视程度越来越大。健康当然与吃是分不开的,要科学的吃,才能保持健康体魄远离疾病。食物的各种烹调方法腌渍的、爆炒的、炖煮的,总有些或多或少的害处,人体每天都离不开维生素,专家建议我们多食用新鲜蔬菜和水果是最健康的饮食方式,绝对可以远离疾病。蔬菜中含有丰富的维生素,加热的烹调方式会破坏它,因此生吃是最佳的方式。每天忙碌的上班族吃快餐、便当最大的问题就是维生素摄取不足,常食垃圾食品又特别容易便秘等各种问题发生。所以每天一定要坚持吃新鲜蔬菜,或许你会觉得没时间、太麻烦之类的,实际只需不到10分钟,蔬菜等洗净,用酱汁拌一下一份养眼诱人的美食就可以享用了。一定要记得每天吃蔬菜,要爱自己,10分钟总是有的。搭配蔬菜我选用了几种非常健康营养的食材:金枪鱼、红腰豆等。金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇,它是绿色蔬菜的最佳伴侣。它愈来愈被欧美等国家所青睐。金枪鱼是肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,是女性轻松减肥的理想选择。现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高,金枪鱼能够保护肝脏,还能降低血脂,降胆固醇,有效地防止动脉硬化。金枪鱼中的不饱和脂肪酸,可以提高记忆力,预防老年痴呆症。经常食用金枪鱼,能补铁分,预防贫血。金枪鱼能提供人体所必需的氨基酸,有助于人体的新陈代谢,尤其是成长期儿童食品的理想选择。红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。而最值得一提是它不含脂肪但含郑州癫痫医院哪好高纤维,能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合进食。素食者可通过食用红腰豆来补充缺少的铁质,从而帮助制造红血球,预防缺铁性贫血。紫甘蓝所含维生素C是柑橘的两倍,它还含有丰富的花青素甙和纤维素,可以燃烧脂肪起到减肥的作用。甘蓝类蔬菜同药物一样,能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。紫甘蓝最好的吃法就是生吃了。

鲜蔬鸟巢功效:美容,明目,安神,补血,化痰,健脑,健脾,抗过敏,助消化。

鲜蔬鸟巢工艺:拌,难度:新手尝试,人数:2人份,口味:咸鲜味,准备时间:5分钟,烹饪时间:<5分钟。

目前的食品当中又有非常多的垃圾食物,但是这些零食和速食占据了我们绝大部分的饮食结构,但是食用健康的食物才是我们身体健康的基础,要知道新鲜蔬菜都含有大量的水分,淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少,不能用来做主要的供能食物,但是它们是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源。 新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、、菠菜、苋菜、等钾含量比较高。

© http://ms.svbbg.com  十二道菜谱    版权所有