全麦黑芝麻包的做法

需要摄入量：每日理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。 注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑。褐色重庆癫痫病医院那好面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

25-40岁的女性的早则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、、花生等食物中摄取。 多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、等食物。

健康替代食物不健康。运动饮料和维生素饮料是可乐的替代品，但它们含有大量的糖和热量，并不健康。贴着健康标签的食品不见得健康。零反式脂肪或含全麦等字眼会造成健康假象。实际食品中营养少，盐、糖和饱和脂肪却含量高。 全麦面包到底有多少麦