减肥其实并不在于少吃脂肪

方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖。瘦身推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜，周可减斤。小贴士：番薯中的营养成分含量特别提醒：在烹制之前，将番薯切块用盐水泡二个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹。今天我们推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。

中秋节假期不长，但是三天的胡吃海喝，以及运动计划的暂停，都会让减肥的朋友，体内毒素增多，体重停滞甚至稍稍回升。所以，今天特别介绍一个节后饮食调整三日排毒餐。埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

花生红枣汤减肥法准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。黑芝麻含脂肪油约，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百黑芝麻中含蛋白质，脂肪，钙毫，磷毫，铁毫，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

夏季薄荷减肥解暑清凉瘦当然，新鲜蔬菜是首选，油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜，不但大量补充食物纤维，而且这样的青菜热量不高！手臂减肥其次，豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的最佳选择。等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。

火龙果：火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。它们都具有抗氧化、抗自基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红长沙那家医院治癫痫好皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百火龙果果肉中含能量千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的倍。火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效。自古被称为减肥的妙品。食疗本草说：欲得体瘦轻健者，则可常食之;若要肥，则勿食也。现代医学研究认为，冬瓜与其它瓜菜不同的是，不含脂肪，含钠量极低，有利尿排湿的功效。因此，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用，并对肾炎浮肿者有消肿作用，也是糖尿病及高血压患者的理想佳蔬。

在以瘦为美的当今时代，减肥已经成了时尚的代名词，问一声：为胖所困的红男绿女们，你们正在用着的那些形形色色的减肥招数是否正确或收效显著呢？其实，这完全取决于你是否对症下药！谁说减肥就一定要放弃自己最爱也最可口的肉类呢？谁说减肥只能食用水、蔬菜、水果呢？你们这只是盲目的追崇，你们却不知道其实吃肉也可以减肥的哦！而且效果还很好哦！

可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、、奶酪、酸奶。减肥是一个永恒的话题，怎么样减肥是健康的，副作用最少呢?要不试试决明子减肥茶吧!决明子减肥茶的好处在哪，副作用大不大呢?对于这样的问题，下面有答案平。

武汉名老中医会诊中心主任李杰说，近日询问中药减肥的女性明显增多，还有人对照养生书准备用固元膏减肥。他说，从古今用药经验来看，治疗肥胖首先要保证大便通、秀畅，固元膏的组成均是大补气血之品，减肥只会适得其反。蚕豆冬瓜汤是一款非常清淡鲜美的汤蚕豆、营养丰富，冬瓜消脂，少油的健康烹调方式使这碗汤，无比清爽，极利瘦身。