马铃薯的营养价值,马铃薯焖鸡

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当十2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、、苹果等食物。

含铜最多的食物包括海鲜(特别是水生有壳类动物如牡蛎和蟹它们海但因人们对它们的摄入量多也可提供足量的铜另外天然水中也含铜但值得注意的是目前人们爱喝的纯净水将天然水中的铜也过滤掉、、马铃薯、竹笋、、、花菜、