黄豆酱香鱼

一、15-25岁：

应多食富含维生素和蛋白质的食品，如韭菜、白菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等，可满足人体需要的蛋白质。又可供多种维生素和无机盐，体质较弱的可适当采用滋补药膳进行食补，如用当归、枸杞、熟地为原料的膳食。

二、25-30岁：

应多吃富含维生素c和b类的食品，如荠菜、苋菜胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等蔬

四、40-50岁：

应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。可调整植物神经功能，还可以降低血压，延缓面部皮肤的衰老。适当饮用绿茶，以助于消肿降压。

五、60岁以上：

应合肥最好癫痫病医院多吃些含铁、钙丰富的食物，如苋菜、番茄、柑橘、牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。

如想避免老年斑出现，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。