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补充维生素 掌握13个要点(1)

时间:2019-08-10来源:十二道菜谱

  很多人都爱给自己补充维生素,但你知道该如何补充维癫痫病的治疗方法有什么生素吗?你知道空腹吃维生素,用喝果汁来代替吃水果,这些方法都对吗?本文将为你介绍,该如何补充维生素。

  误区1:空腹吃维生素最合适

  由于维生素的分子小、吸全国治疗癫痫病的医院收快,如果在空腹时吃,其血液浓度升高很快,水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以,选择餐后服用水溶性维生素,不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失。

北京权威的癫痫病专科医院ong>  误区2:凡是水果都含有丰富的维生素C

  只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100癫痫病多久犯一次克中大多在10毫克以下,远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

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