补充维生素 掌握13个要点(1)

　　很多人都爱给自己补充维生素，但你知道该如何补充维癫痫病的治疗方法有哪些啊？生素吗?你知道空腹吃维生素，用喝果汁来代替吃水果，这些方法都对吗?本文将为你介绍，该如何补充维生素。

　　误区1：空腹吃维生素最合适

　　由于维生素的分子小、吸全国治疗癫痫病的医院收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。

　　误区2：凡是水果都含有丰富的维生素C

　　只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。