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姨妈痛吃什么食物_健康饮食

时间:2019-10-18来源:十二道菜谱

不得不承认的是痛经是让许多女性都难以忍受的一种月经问题,所以为了预防痛经现象的产生,女性朋友们在平常生活中一定要合理饮食正常作息。因为痛经现象往往和月经不规律相伴随产生,而在月经期间出现痛经现象会让女性坐立难安,甚至直不起腰。所以当痛经发作的时候吃什么东西有助于缓解?

1、含铁高的食物

月经小孩羊癫疯有什么症状期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛呼和浩特癫痫病医院那家好经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。贵阳癫痫好的医院p>

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期哪些方法可以预防癫痫病排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

本文介绍了痛经的时候可以多吃一些的五种食物,这五种食物可以起到不错的缓解痛经的效果。如果你正在经历着痛经,如果你想要让自己的痛经得到缓解,那么你最好是积极选择本文介绍的这些食物才好哦。

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