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发布时间:2022-04-29 12:44:32
减肥对于不少人来说这是一个伟大的事业,不少人不想运动可是又想有一个完美的身材,所以选择节食减肥,让自己饿着。现在菜谱网小编告诉大家几个方法,只要你在做饭的时候做一点“手脚”那就不会长沙专治癫痫病的医院轻易的感到饿了。
米饭这么吃减肥者不易饿
1、选择“粗糙”原料做米食。
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,在减肥时用来代替白米饭做主食。
银川癫痫病三甲医院>黑米和紫米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。
2、在米食里面加点豆。
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维,还能提供丰富的蛋白质,大幅度提高饱腹感。由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子1∶1地配合,可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。