【一包饼干的热量】能量营养价值

因为现在大家的饮食质量变得越来越好，各种各样的零食在超市中都有出售，如果想吃的，随便到超市去购买几袋回来就可以吃，但是很多人正在减肥，但是饼干的热量太高，会导致减肥的效果受到影响，所以要了解到关于一包饼干的热量，下面给大家介绍一些常见饼干的热量。

甜饼干˙2片˙如牛油饼干 shortbread 180

很多女性都喜爱选择饼干作为零食甚至早餐，它香脆可口，还可以补充人体需要的能量，但是很多人都知道饼干的热量可不小，有些种类内藏的脂肪含量更是高得惊人。那么，怎样才能既吃饼干，又不发胖？当心威化饼威化饼中的奶油脂肪含量十分高，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

少吃夹心饼通常忌廉中的糖分十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成上火。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

挑选好饼干

1.选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。

2.多喝开水，饼干的水分太少，一定要多喝开水来降火。另外，水分令饼干中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的分量了。

总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚子。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止。