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营养早餐应该如何吃-

时间:2019-12-03来源:十二道菜谱

   ①谷类

  谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。

  ②肉类<痫癫病治疗效果较好的医院/strong>

  准确的称呼应该是“动物性食物”,包括肉、鱼、禽、蛋。

  它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。

  但它们彼此间也有明显区别,妈妈们要注意轮番使用,不要因为孩子喜好而偏好某一种。

  鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低,孩子睡觉了抽搐可以多吃一些。猪肉含脂肪较高,适量少吃。

  蛋类是高蛋白的优质来源,但含胆固醇相当高,以每天1个为宜。

  ③奶类(或豆类)

  奶类及奶制品、豆类和豆制品,前者是动物蛋白,后者是植物蛋白,能为人体提供优质的蛋白质。

  最好羊颠疯医院而且,我国居民膳食中普遍缺钙,奶类是首选补钙食物,有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适,用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。

  ④蔬果类

  也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起,是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。

请问癫痫病为什么不能吃过多的饭呢?>  但它们终究是两类食物,各有优势,不能完全相互替代。尤其是上学期间的孩子,更不能只吃水果不吃蔬菜,或只吃蔬菜不吃水果。

  一般说来,红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以你要多选深色的蔬菜和水果。

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