【玉米粥怎么做】玉米粥的做法和热量

一碗玉米粥的热量：

不少人早餐喜欢选择各种粥，玉米粥就是其中一种令人喜爱的粥饮，那一碗玉米粥的热量大概是多少呢？玉米粥的热量其实还是比较低的，而且玉米粥的热量和玉米放入的多少，以及搭配的其它食材有直接关系。

一般一百克的玉米粥的热量就是38大卡的热量，这个热量是非常低的，只占有正常一个成年人一天缩需要热量的百分之一，并且还可以去除身体里面的脂肪，因此完全不需要担心吃玉米粥会发胖。

玉米粥的做法 玉米粥的制作 玉米粥怎么做：

1.先将玉米 大米都准备好，之后将大米清洗干净，再放入锅里，之后倒入清水

2.大火煮开后小火慢慢熬煮20分钟即可熬煮出浓稠美味并且还营养的玉米粥。

玉米粥的营养成分：

玉米里面含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪、维生素，因此被称之为黄金实物。玉米里面富含大量的维生素A以及谷胱甘肽、镁元素，这些营养成分都可以避免癌细胞生长，因此常吃玉米粥还可以防癌抗癌。

玉米里面含有的纤维素、胡萝卜素也十分丰富，这些营养成分可以有效提高肠胃蠕动，因此可以润肠通便，防癌抗癌。除此之外，玉米里面还含有不饱和脂肪酸，并且容易令身体吸收，能够降低胆固醇，预防心脑血管疾病，还可以防癌抗癌，预防骨质疏松。

假型癫痫病怎么治疗ong>玉米不可以和什么一起吃：

一般人都可食用玉米玉米，不过腹胀、尿失禁患者不建议吃玉米。绝对不可以和田螺、牡蛎一起吃，如果和田螺一起吃容易导致中毒，而和牡蛎一起吃会影响锌元素的吸收。

建议玉米和小麦一起吃，可以提高对蛋白质的吸收，和松子一起吃能够防癌抗癌，和鸽子肉一起吃能够预防和治疗神经衰弱，而和鸡蛋一起吃则能够降低胆固醇。