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荤素搭配,营养水煮牛肉片

时间:2019-12-31来源:十二道菜谱

水煮牛肉片的做法

牛肉片化冻,葱、姜、蒜切片,郫县豆瓣酱切碎一些

娃娃菜洗净后,焯烫一下捞出放入容器中

锅烧热倒入油,先下花椒慢炸约2分钟,倒入干辣椒和豆瓣酱,炒出香味

癫娴减药变严重怎么办 蒜片和姜倒入锅中,炒出香味,加入热水

水沸腾后,将牛肉片倒入,用筷子拨散

煮至牛肉片彻底变色,再继续加热片刻,捞出表面的浮油倒掉

根据口味调入少许盐调匀出锅,倒入装娃娃菜的容器中即可

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食物多样化的好处:

1、营养素摄入更均衡(尽可能多选择食物品种,最好能做到每天5种蔬菜(其中一半深唑尼沙胺胶囊?癫痫病能治好吗色蔬菜)、2种水果、1个蛋、1袋奶、1份肉,以及五谷杂粮共20种以上食物种类,这样能得到充足又均衡的营养);

2、吃得更安全(什么都不过量,风险分散,饮食更加安全);

3、营养素互补(如谷类+豆类,使蛋白质利用率得到提升);

4、丰富餐桌内容(种类繁多治疗脑外伤癫痫病的医院、口味各异、色彩丰富,吃饭要“好色不专一”);

5、可使营养素发挥协同效应(如含有维生素C的食物+含铁食物,可提高铁的吸收率);

6、混合膳食降低血糖上升速度,有利控制血糖稳定;

7、有利于控制总热量,尤其适用于要控制体重的人群。

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