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清明节气谈养生,牢记“六个不”~ 现在已经进入了清明节

时间:2020-05-23来源:十二道菜谱

清明节气谈养生,牢记“六个不”~

现在已经进入了清明节气,清明也是一个传统的节日,也是祭祀节日之一,那么在清明节气我们要如何养生呢?不同的节气需要不同的养生方法,清明节气养生要注意的“六不”原则!

人们总认为春分一过就正式进入春天了,所以常有“俏春寒”之说。其实,气象学上,连续5天日平均气温(一天的最高气温和最低气温的平均值)高于10℃,才表示进入春天。每年清明,我国大部分地区的日均气温都会升到12北京天坛医院癫痫科好不好℃以上。可以这么说,清明到来,春天才真正来了。

夜卧早起 以使志生

当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。

清明时节养生须注意“六不”:

不静
春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼。
但是老人春练不长春癫痫病要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

不湿
居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

不冻
春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,来助养阳潍坊癫痫比较好的医院气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不酸
春天饮食应“省酸增甘”,因为春天本来肝阳上亢,如果再吃酸性食物,容易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。
所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不怒
春季是肝阳亢盛广州市癫痫病的治疗费用是多少之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄
老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制。

清明节气的养生攻略,希望给大家带来帮助。

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