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玉米肉末炒饭——白领缓解视力疲劳_

白领是一个很辛苦的工作行业,他们每天朝九晚五的工作,时间长了不注意自己的健康,就会出现一些影响,比如说容易啊,衰老啊等等的问题出现。吃些什么可以有效缓解呢,快来看看这些吧。

玉米肉末炒饭

主料:一大碗、80g、50g、芥兰80g

辅料:油适量、盐适量

步骤:

1.准备材料,瘦肉剁碎,玉米剥粒。

2.把芥兰先炒熟。

3.倒入玉米烧熟。

4.再倒入瘦肉一起炒。

5.看到材料全部熟了就可以倒入米饭了。

6.倒入米饭拌炒。

7.拌炒均匀就可以了。

8.用大碗盛好米饭,倒扣在盘子上面。

早餐的营养很重要,吃的好才能好好学习与工作,所以责任重大,决定今天早上给家人做道营养的玉米肉末炒饭,营养的蔬菜、粗纤维的玉米,的肉末,三者搭配是绝配,是家人营养早餐必须品,吃上它才能发挥本身的价值。经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。所以说多吃一些这样的食物补给可以有效的提高视力,而且还可以有效的缓解视力的疲劳,对于抗氧化有很好的功效,适合白领人群食用哦,同时还可以增强,减少疾病的发生。

关于玉米肉末炒饭的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还容易消化和吸收,白领缓解视力疲劳抗氧化,同时是增强体质的好选择,适合男性和女性食用。


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