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夏热高温 饮食防暑

  盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。

  多喝汤:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化儿童癫痫病武汉哪家医院看的好(消化食品)吸收。简单易学的“防暑汤”如汤、酸梅汤、金银花汤、翠衣汤等。

  多饮茶:研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业癫痫的最好治疗手段者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

  多吃粥:在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健(保健食品)粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、粥、荷叶粥、粥等。

  多吃:天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油(油食品)腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素(维生素食品)和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、、等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

  多吃瓜果:瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

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