您现在的位置:

西红柿牛肉的家常做法 >> 正文 >

家常麻婆豆腐的做法图片,豆腐怎么做最嫩 - 我爱菜谱网

  减肥对于很多肥胖人士来说是件难事,过程痛苦不说,稍不注意还会反弹。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下懒人床上减肥操视频吧。

  1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

  2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

  3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

  4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

  5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。
 

猜你感兴趣:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

© http://ms.svbbg.com  十二道菜谱    版权所有