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补血养颜豆浆饮的家常做法,孕妇吃什么补血药 - 我爱菜谱网

主料:

面饼:基础软披萨面团1/2份,8寸(适量)、白酱(60克)、橄榄油(40毫升)、洋葱(40克)、培根(60克)、香菇(60克)、口蘑(60克)、豌豆(30克)、盐(2克)、马苏里拉奶酪(60克)、车达芝士(30克)、玉米粒(50克)、烤盘涂抹橄榄油(5毫升)、刷表面蛋液(10克)

做法步骤:

1、洋葱切末,培根切小块,香菇和口蘑都切片。马苏里拉和车达芝士都擦成丝备用。

2、平底锅加入橄榄油,温热后加入洋葱末炒出香味,然后加入培根煸炒至油份析出。

3、加入蘑菇煸炒出水份。

4、再加入豌豆拌匀。加盐调味后倒入白酱,拌炒至汤汁收浓即可关火,放凉备用。

5、将基础软披萨面团进行基础发酵后取出,分成一大一小两块。

6、分擀成厚0.3cm的饼状。

7、用叉子将两块面皮都扎满均匀的透气孔。

8、在烤盘上涂抹一层橄榄油防粘。大块的作为饼底,铺在烤盘里。

9、在饼皮中倒入炒好的馅料。

10、撒上马苏里拉。

11、撒上车达碎。

12、同上。

13、将小块的饼盖在菜料上,然后在饼面上刷上鸡蛋液。用手将饼底多余的部分翻上来,捏成褶状,在边缘也刷上蛋液。

14、用刀子在表面切几刀。将模具覆盖保鲜膜,放温暖的地方进行最后的发酵。

15、烤箱预热200度。将发酵好的饼取出,放入烤箱中层,200度烘烤25分钟左右。

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与苦瓜、小米、牛肉搭配;与皮皮虾、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

<癲痫大发作处理流程?strong>培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与牛肉酱、鸡腿、豇豆搭配;与鸽肉、鹌鹑蛋、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

<有什么办法治癫痫strong>豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与橙子、鸽子、大豆搭配;与田螺、海螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

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