白色蔬果能起到抵御癌症、降脂护心的功效食材天天饮食

主料:

鸡蛋（1个）、龙利鱼（300克）、广式腊肠（100北京军海脑科医院刘红好不好克）

做法步骤：

1、龙利鱼解冻一通乱剁（适合生气的时候做这道菜），剁爽了搓起来扔盘子里，加一个鸡蛋、腊肠末、生抽、耗油广东癫痫医院哪#!好、奶粉（或鲜奶）、淀粉，搅拌均匀即可。微波中高火5分钟，看到没液体了就行，就能吃了。吃之前撒一点糖粒。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与丝瓜、干贝、银鱼搭配；与糖精、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

龙利鱼的热量(卡路里)83千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有防治心脑血管疾病、保护视力等功效；