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男性要如何安全度过更年期?要特别注意这几点 - 家庭医生在线男人频道

时间:2021-01-14来源:十二道菜谱

男性50岁后雄性激素分泌减退,因为体内荷尔蒙分泌发生改变而引起身心障碍,这就是所谓的男性更年期。男性要做好生活和日常护理,安全度过更年期。

男性要如何安全度过更年期?

1、做好精神和心理方面调整

男性需重视心理和精神对健康带来的影响,以平和心态来接纳一切,正确面对得与失,不要有太高的需求,保持心情开朗以及豁达,以良好的精神和心理状态,克服更年期感。

儿童癫痫病怎样治疗有效style="text-indent:2em;text-align:left;">2、合理安排饮食

控制糖分摄入,可多吃含素蛋白质以及钙丰富食物,均衡摄入营养,避免挑食和偏食。可以多吃豆类或豆制品含有植物性蛋白,能为身体提供所需要的微量元素以及氨基酸。饮食注意低盐低油清淡,不能,晚餐吃7~8分饱即可。男性更年期会出现神经精神方面的症状,可多吃山药核桃仁龙眼或者桑葚来改善心血管和神经系统症状,缓解、全身无力、手脚发凉以及的问题。不能吸烟喝酒,因为、一氧化碳和酒精会对中枢神经带来刺激,进而加重症状。

3、保持适宜性生活

老年癫痫该如何治疗t-indent:2em;text-align:left;">随着年龄的增长,身体机能慢慢衰退,而且性欲望下降,不能因为此而郁郁寡欢,也不能乱使用壮阳药物。保持适度性生活有利于身心健康和延年益寿。若长期压抑性欲望会导致精液产生能力下降。

4、多运动

根据自身爱好和体力选择合适的有氧运动,比如打太极拳或慢跑等来促进全身血液循环,多参加社交活动,多和朋友聊天,及时宣泄苦闷和烦恼。协调好夫妻之间关系,减少不必要的精神刺激。培养兴趣爱好比如钓鱼、练习书法、绘画或者养花草等,让生活变得更加充实。冬季做好防寒保暖工作,根据天气变化增减衣服,保持规律生活,避免熬夜。学会适应社会现状和周围环境,遇到事情时颠痫病的病因是什么要冷静,不急不躁。

温馨提示

定期去医院做,多吃鱼类和肉类来补充氨基酸。保证有充足睡眠,及时改变不良的生活嗜好,及时排解各种压力,保持乐观平和心态。保持清淡低盐饮食,做好荤素和粗细搭配。当烦躁失眠时,可多吃五谷类或坚果来改善、头痛以及失眠的问题。多参加户外活动来增强血液循环,保持旺盛的生命力。

(责任编辑:汤秀媚 )

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