武当七阴七阳追魂手怎么练_运动养生_养生之道网

养生之道网：武当七阴七阳追魂手怎么练？武当作为中华武术的大门派之一，有很多有名的无数招数，其中武当七阴七阳追魂手就广为人知，那么武当七阴七阳追魂手怎么练呢？下面养生之道网为您介绍武当七阴七阳追魂手怎么练，看看吧。

武当七阴七阳追魂手又名武当阴阳七绝追魂手，属内家武当派绝技。全功共分七段，每段又分为阴功阳功各七式，阴阳共四十九式。本功非常注重内外兼修，每段均以七阴功为本，以七阳功为辅，功成后，手掌所发之，功亦刚亦柔，刚柔并济，毙人于举手之间。

武当七阴功怎么练？

本段阴功七式以培养内气，贯通劳宫、丹田，增长掌力为目的。全功前六式一律取五心朝天盘坐式：上身端正，全身放松，口餐齿轻闭，垂帘、收胸收腹，舌抵上胯，凝神静气。

预备式：盘坐五心朝天，左手在下，右手在上，左手手心对右手外劳宫，结印放在丹田处，意守劳宫、丹田两穴15分钟。

第一式：接预备式，两手由丹田穴翻掌向前斜下方按去，手心对着前斜下方，手指微向上跷，掌根着力（注意：深肩附肘，两手手指分开，后六式同）吸气时，全身放松，意念天地，日月星辰之精气由百会穴吸入，由人体正中线至丹田。呼气时，意念内气由丹田经膻中，腋下，由手内侧至劳宫，但千万不妥意念内气由劳宫放出。

意想整个手臂就象一个容器，由百会吸入的精气，经丹田后，源源不断地流人劳宫，待劳宫内气充盈后，再引至前臂后臂，待整个手臂内气充盈后，整个手臂，尤其是双掌会发麻发账。（本门称之为气贯双臂）到双掌及手臂有强烈气感后，手微向前伸直，掌根着力，从一默数至四十九，每数一字，意念手臂一次比一次紧（只意念，手不用劲），同时意念双臂中的气由肩向劳宫压缩，数到四十九时，须将气压至劳宫（称之为劳宫压气）意想其形成－炽热火球（不要将气放出），意守火球一二分钟。然后放松意念。上述气贯双臂、劳宫压气及意守火球需连做3遍。一般经过几天练习，就会有强烈气感。

第二式：（本式练习，双手感应内气）

盘坐五心朝天式，接上式，双掌上翻，收回腹前（丹田以上，剑突以下），左手在下掌指朝右，右手在上掌指朝左，且两手掌心相对，相隔约二寸。意念内气由双掌心发出。这时两掌会出现排斥的感觉，待两手之间的内气充盈后，呼气时意念内气，由劳宫吸入经手臂内侧，腋下，膻中至丹田，吸气时，意念内气由原路返回，如此反复练习四十九次。

第三式：接上式，双掌上抬变立掌（掌心向前，掌指朝上）向前推出。意念丹田内气由膻中、腋下、手内侧流入劳宫，接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意念。上述意念需连行三遍。

第四式：把推出的双掌收回胸前，使两掌手指朝上，掌心相对，双掌呈似合非合状。意念内气由劳宫放出，待双掌间内气充盈后，呼气时意念内气由劳宫吸入丹田，吸气时，意念内气由原路返回劳宫，如此反复四十九次。

第五式：接上式，两手分开呈立掌向左右两侧推出，掌心朝外，掌指朝上。用意引内气由丹田经膻中、腋下、手臂内侧贯入劳宫。再接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意念。上述意念重复三遍。

第六式：收回双手于胸前，两手掌心向前，掌指朝上，紧接双掌向前推出，意念内气由劳宫向外放出，两手收回，意念所发出之内气收回劳宫，反复练习四十九次，然后再改为侧推式，练习四「九次，然后还原预备式。

第七式：此式不须盘坐五心朝天，而是两脚开立等肩宽站立，口齿轻闭，舌抵上胯，垂帘，收胸收腹，全身放松。

左式：两手上抬至暇，左手在下，石手在上，两掌心相对相距约两寸，意守丹山，劳宫一二分钟。然后左手上举，掌心向上，掌抬朝后，右手下按，掌心朝下掌指朝前。引内气丹田注入劳宫，待劳宫气充盈后，再依次贯入前臂后臂，然后行劳宫压气，意守火球。

右式：接左式、两手回收腹前，右手在下，左手在上，掌心相对，然后右手上举左手下按，其余同左式。

以上左右两式各练一次为一遍，需练四十九遍。收功：双手自然下垂，意守丹田1-3分钟，然后接行阳功。

武当七阳功怎么练？

预备式：

一、两脚平等开立等肩宽，双手自然下垂放在身体两侧，下颏内收，其余要求同阴功预备式。

二、两脚平行开立等肩宽，两手括至腹前，左手在下，右手在上，掌心相对，下颏内收，其余同上。