焦虑症的治疗方法_症状库_养生之道网

主料:

去皮豌豆（200克）、白糖（20克）、水（适量）

做法步骤：

1、一定要买脱皮豌豆，这样无需料理机。做起来简单口感好。

2、关于放多少糖个人认为依据个人口味添加，家里老人血糖限制的话可以用木糖醇，这里的糖是起到调味作用。

3、豌豆泡水六个小时。

4、然后用压力锅煮熟，加水刚没过豆。

5、豆子煮熟以后用锅铲直接搅拌就成豆蓉，放入炒锅加热收汁，加入白糖。小火收汁，一直搅拌，用铲子铲起一枚硬币大小的豆蓉掉到上面，能坚持5秒不和其它豆蓉不融合就可以了，太干做好的豌豆黄会裂。（第一次做菜谱没经验，收汁的过程忘拍照了，抱歉）。

6、取一个保鲜盒刷上色拉油，把熬制好的豆蓉倒入冷却成性。

7、最后切块上菜。

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；