让妈妈助眠的小方法（1）产后失眠了 不妨试试4道安神菜产妇饮食

　　刚生完BB的新妈们，一方面由于身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双重压力下，许多产后妈妈会遭遇失眠的窘境：我的睡眠状况一向很好，反倒是生产后失眠了。

图片来源于太平洋亲子网

　　如果妈妈们有产后失眠的症状，不要为此过于焦虑，更不要随意就吃安眠药（尤其是妈妈更要注意），一些小方法对于缓解失眠还是很有效的，妈妈不妨一试。

　　睡前做放松活动 睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给石家庄癫痫治疗最好医院自己做按摩或者，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。

　　白天适度运动 白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要因为“忙着照顾宝宝没有时间”而放弃运动，可以选择瑜伽、散步、慢跑比较舒缓的运动，每天半个小时以上，但强度不要过大，而且不要在临睡前运动，否则会让妈妈过于兴奋，反而难以入睡。