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吃6种食物 增食欲又解暑饮食

  天气一热,不少人都会感觉没有口或是。吃不下饭如何是好?近日推荐了6种既能增强食欲又清凉解暑的食物。

  1.酸奶。酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

  2.鲜榨。酸甜可口,还富含,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使的北京哪家医院看癫痫病作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。

  3.水果沙拉。选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、、柑橘等)与甜的搭配(、等),以免太酸对胃部产生过大刺激。

  4.鱼类。鱼类不仅容易消化,还是补充的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致。

  5.、蟹及贝类食物。1克蟹或虾,含只有1,却含 18%的。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用。

  6.。用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制。每天食用2-3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。

  扁豆粥

  做法:大米200克,白扁豆100克,加水适量,共煮成粥。

  功效:扁豆粥具有健化湿和中消暑止泻的作用。适用于夏季所致的吐泻、等病症。

  

  做法:新鲜鸡蛋10朵,大米60克,加水适量,共煮成稀粥。

  功效:具有清热利湿、解毒润燥的作用,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。

  薏米粥

  做法:大米200克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。

  功效:薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、、及等病症。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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