男人怎么健康养生？

　　很多男性朋友，身体处于亚健康状态，所以，男性应该多地关注医疗保健，从而拥有持续强大的身体状态，下面一起来看看小常识有哪些吧!

　　男人晚餐后不能喝茶，应牢记这5件事!

　　1、晚餐后喝茶不健康

　　很多人喜欢晚饭后立即喝茶，其实非常不科学，胡乱的喝茶，不但不能起到保健作用，甚至还会让身体越喝越差，原因是茶叶中的单宁酸和铁可以结合成不溶性铁盐，阻挡铁的吸收，长时间容易诱发缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间，喜欢喝茶的人不宜在空腹的时候喝茶，否则茶会稀释胃液，使得消化功能变差，时间一长，容易引起胃炎。

　　2、洗手需要十五秒的时间

　　大多数人一次洗手的时间平均少于8秒，因此很难有效地从手中清除细菌。一个人的手被大约四十万个细菌感染，要是还有抠鼻子，揉眼睛的习惯，很可能会使细菌受益，因此，洗手时，务必用肥皂和水擦洗至少十五秒。

　　3、最好不要喝酸奶充饥

　　由于空腹时人的胃液呈现酸性，所以酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健效果就会减轻。饭后两个小时左右，胃液稀释，胃内酸度最适合乳酸菌生长，这个阶段饮用酸奶效果好，特别是饭后两小时，是最佳选择。从钙补充的角度来看，在睡前喝酸奶或牛奶具有最佳的补钙效果。

　　4、看“点”形事

　　午餐后半个小时到一小时内，啜饮一杯不加糖的咖啡，有助于消化，促进脂肪燃烧，要是自己喜欢吃甜点，还是要选择在十一点之前吃，选择在这个阶段进食，大部分的脂肪会转化为能量，基本上不会存放在自己的体内。要是自己想，建议将晚餐移至六点之前。

　　5、睡觉的时间并不是越长越好

　　男性朋友们的比较适合的睡眠时间应在每天七到八个小时之间，过长或过短都不符合身体健康的标准，研究表明，减少或增加睡眠持续时间会增加患心血管疾病的风险。

　　以上就是关于男人有哪些的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，男性朋友们想要保持身体健康，要注意以上五点小常识，希望以上的内容可以帮助到大家。