好吃停不下来的香葱锅贴

主料:

鱼肉（100克）、黄油（10克）、袖珍蘑菇（适量）、牛奶（适量）、黑胡椒（适量）、欧芹（适量）、帕玛森乳酪粉（适量）、柠檬汁（适量）

辅料:

黄油（28克）、面粉（15克）、牛奶（适量）、盐（长春哪里能治儿童癫痫少许）、胡椒粉（少许）

做法步骤：

1、鱼肉去皮切丁，用柠檬汁、盐、黑胡椒少许腌过，加入1小勺生粉抓匀。

2、锅中烧黄油，略煎鱼丁捞出。

3、中火融化黄油,加入面粉和牛奶,搅拌至沸腾。

4、转小火,搅拌20分钟，加入盐。

5、加入煎好的鱼肉块离火，调入胡椒粉、肉豆蔻粉。

6、最后撒黑胡椒、欧芹及少许帕玛森乳酪粉。

鱼肉的热量(卡路里)123千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

欧芹的热量(卡路里)20千卡；具有提神、开胃、免疫力等功效；可与西红柿、葵花子、香菇搭配；与兔肉、蛤、河蟹相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量(卡路里)23千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津、健脾等功效；可与羊排、鸡肉、三文鱼搭配；与牛蛙、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；