不要对肝太粗暴 后悔莫及就晚了

第二步：保障睡眠

为避免春季疾病的发生，一要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。

早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来。

如果熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当差，特别是出现时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优质睡眠对肝脏保护很必要。

癫痫病症状有哪些

一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。

第三步：保持乐观

情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。

怒，会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。

因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

第四步：保暖晨练

立春后时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。此时人体新陈代谢相应变慢，对寒邪的抵抗能力下降，容易生病损阳气。所以不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减，还得注意护口鼻。

宜动忌静，适合从运动锻炼做起，运动锻炼可以增强机体抗病能力，活络筋骨，拉伸舒展，髋关节，肩关节，膝关节。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”春季清晨最适合运动。

春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

但在日常生活锻炼时，还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈。还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒。

“春三月，每朝梳头一二百下”每天梳头是很好的保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，有向上向外升发的特点，表现为逐渐舒展，生长迅速。

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

揉肺，经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。