冬天更得让骨头硬起来

冬天更要防骨质疏松

“预防骨质疏松，必须从小抓起。”吴文说，这样才能获得更大峰值骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如、虾皮等外，还要坚持户外锻炼换癫痫病的能服用安神药吗、戒烟戒酒。“更重要的是，有条件的可定期监测骨密度。骨质疏松的发生与年轻时达到的峰值骨量有关，这个峰值大约出现在20—30岁之间。如果知道峰值骨量，以后每1—2年测1次，专科医生会对危险程度进行评估。”

特别值得提醒的是，随着天气人怕冷，宁愿在家里静坐修身也不肯出门晒太阳、活动筋骨，导致皮肤维生素d原转换成维生素d减少，使钙的吸收减少，破骨活动活跃，加剧骨质疏松症的发生。

因此，吴文建议，千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。冬日适时的运动、晒太阳都可减缓骨量的丢失，还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。建议活动时间以上午9—10时、下午2—5时为佳，因为这时的紫外线a光束可促进皮肤维生素d原转换成维生素d，有利于钙吸收，而且气温也不会太低，同时还需注意防跌。