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紫薯山药甜品这样做太好吃了

主料:

紫薯(两个)、山药(半根)、红枣(两颗)、白糖(少许)、黑白芝麻(少许)、椰蓉(可有可无)(少许)

做法步骤:

1、第一步,把紫薯和山药煮熟。

2、第二步,在等待紫薯和山药煮熟的过程,准备一下红枣切碎,黑白芝麻少许,椰蓉少许。

3、第三步,将煮熟的山药和紫薯分别用搅拌器搅拌,搅拌的时候为了更好搅拌,加一点点水,千万不要加多了,会很稀最后一步就不成形了。

4、如果喜欢吃沙拉的人还可以加一点沙拉酱,冷了会更好吃,像雪糕的感觉。

5、准备你喜欢的模具,把山药紫薯一层一层往里压,模具可以上薄薄的一层食用油,方便最后倒模。

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与糙米、米面、排骨搭配;与河蟹、西红柿、海蟹相克,同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与枣、玉米、白果搭配;与胡萝卜、荞麦米、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与粳米、大葱、核桃搭配;与玄参、葱、虾皮相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、杨桃、番茄搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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