别对我撒谎 调查称女人为吃每周撒谎9次

新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁、钙、维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。营养学家妮基・库拜克说：花椰菜是我最强烈建议男人吃的蔬菜。怎么食用呢？你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。放入红萝卜丝炒至稍软，放入酱汁，最后下葱段、炒好的鸡蛋炒匀。

牛排用纸巾擦干表水份，两面洒上盐和胡椒，静置3-5分钟，再次用纸巾擦干水份（这次要吸得很干），刷上薄薄一层橄榄油。
静置牛排的同时，煎锅不放油，烧至高温。
把牛排放入锅中。
每面煎3-5分钟，根据个人喜好。
将牛排取出，火转小，放入黄油。
黄油溶化后放入洋葱，用中小火炒至变软变色。
倒入红酒，中火约5-10分钟，收浓，盐和胡椒调味。
最后浇在牛排上即可。

牛排一定要擦干水，放到锅里以后翻面之前不要碰它，也不要压它。
放黄油的时候，火候一定要已经转小，因为黄油高温烧过的味道会变。
红酒建议用比较好的，香味会浓。
不要用沙拉油代替黄油，因为黄油会盖掉红酒的酸涩味。

用这款汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自基、抗氧化。牛肉切条。将牛肉浸泡在酱汁中增加口感。在一个煎锅或厚底不沾平底锅内用少许的油在中火加热。将牛肉条以一次半磅的炒?必免太挤?，不停的往上翻动直到牛肉已不呈粉红色。

取一深盘，先铺上一层番薯块，然后将排放在上面，倒入腌排骨的酱汁。将番茄酱蒜蓉辣酱按个人各取适量加少量清水煮开再淋入适量水淀粉成汁(也可加少少量生抽等调味);