悦读文网

当前位置: 首页 > 茯苓饼的家常做法 > 正文

吃坚果要把握三个原则

时间:2021-11-08来源:十二道菜谱

吃坚果要把握三个原则

吃坚果要把握三个原则

很多人都知道吃坚果有益健康,但该怎么吃?吃多少?癫痫病有那些治疗方法又该吃哪类的坚果?如果吃不对或吃到黑心坚果,反而会让人越来越不健康甚至发胖哦!坚果怎么吃?把握以下三个原则。

1、好食物,不过量:每天八公克,增加体内好的胆固醇

因为有些人的饮食习惯比较油,而坚果含有较高的油脂,所以建议每每天吃一份坚果武汉哪个癫痫病治疗医院好(约8公克),增加好的胆固醇才能赶走体内油脂,但绝对要记得,所有食物都不能过量,任何营养素过与不及都是不好的。

2、吃之前,先确认:不是人人都适合吃坚果

少数人对坚果有过敏的反应,若一开始发现有不适状况,应该立即就医,并且忌口,年龄太小郑州癫痫医院在那里的孩子也须注意,因坚果较硬不容易吃,可以将坚果磨碎,或做成相关料理饮品,孩子也可以快乐的摄取坚果养分!孕妇则要少吃调味太多的坚果,盐份太高容易造成下肢水肿,应该选择低调味的坚果才能避免孕期不适。

3、吃食物,非食品:别把坚果加工品当食物,只会让你胖

癫痫是什么原因给造成的

如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用,那真是误会大了!应该选择加工较少的坚果,加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃,但一不小心反而让你越吃越胖,原本的目的还没达到,就先让自己变不健康了。因此在坚果的选择上,务必要挑选少糖、少盐的产品,才不会摄取过多热量。

------分隔线----------------------------