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经常熬夜的人易肥胖 怎么减肥?

时间:2021-11-08来源:十二道菜谱

近日,有国外媒体报道,长期熬夜对于人们来说不但有很大的身体危害,同时还会让体重进一步增加。对于经常熬夜的人来说,身体肥胖早已经成为了“家常便饭”,那么这类人应该如何减肥?

白天良好的睡眠

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不让夜班影响健康的第一步是保证充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠时间达不到七至九个小时,那么可在一天内的其他时间安排一些短时间的睡眠。在24小时内,总睡眠时间要比一次性睡眠时间更重要。人体温度会在下午4点钟左右出现小幅度的下降——这是午后小睡的理癫痫病药物治疗贵不贵想时间。

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会癫娴病有大发作和小发作交替发作吗对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

小孩癫疯病轻微症状trong>拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

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