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健身男人愈练愈有型

时间:2021-11-08来源:十二道菜谱

据有关资料显示:缺乏运动可能会引起一些身体毛病,包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。虽然男性在运动方面较活跃,但在做一项调查时发现,只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。

运动应有个好习惯

多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,我们可通过以下方法在日常中,提高活动机会:

1、在可行郑州哪能治好癫痫病情况下将上班的部分车程改为步行。

2、以爬楼梯取代乘电梯。

3、假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步。

4、利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。

5、对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部。

6、一边听电话,一边来回踱步。

7、看电视时避免用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。

8、增加吸尘或擦地次数。陕西癫痫医院排名前十>

9、与子女玩球类运动或捉迷藏。

10、放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。

运动小编提醒您:做运动其实无需长时间持续进行,你是可以分段来做。要达到健康的效益,每次运动应最少维持10分钟。

每天要有足够的运动量

为避免运动时受伤,运动前要有充足准备,可参考以下建议:

1、认儿童癫痫病能治吗识你所选择运动的正确步骤,以及它的潜在危机;

2、运动前先做热身运动,例如肌肉伸展,使关节更加灵活;

3、细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动;

4、随时补充足够水份;

5、当感到疲倦时应稍作休息,如果身体感到任何不适,更应立刻停止运动,需要时应寻求专业护理;

6、剧烈运动后应做些舒缓运动。

挑战自我乌鲁木齐公立癫痫病医院trong>

持之以恒地定时运动,绝对是一项重大挑战。以下方法能助你轻松地培养运动的习惯:

1、与朋友或家人一起运动。

2、选择能配合自己日常生活的运动。

3、定期为自己订立小目标,达到目标时可奖励自己。

4、为运动添加乐趣,尝试不同的运动,如跑步、踏单车或球类。

5、运动要有弹性,当你感到太疲累时,可以休息一天。

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