跳高训练方法

2015-07-29 15:47:52 编辑：小菜

　　跳高有很多种不同的训练方法，大家可以根据自身的情况选择一个最适合自己的方法来进行训练。

　　　　1、  爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的情況下进行才好，这样比较安全。

　　2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行)、摸高练习等。

　　　　3、腰腹肌训练：仰臥起坐、俯臥挺身、负重仰臥起坐、负重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。